Sommarträningsprogrammet hittar ni under rubriken dokument här på hemsidan.
Sommarträningsprogrammet syftar till att förbereda oss väl inför kommande säsong och att fortsätta vårt arbete med skadeförebyggande träning. Ju äldre tjejerna blir och ju skickligare de blir i sin handbollsutövning, desto högre krav och tuffare utmaningar ställs deras kroppar inför. Det är därför viktigt att skapa så goda förutsättningar som möjligt genom att träna styrka, kondition, rörlighet och stretch.
För att vi som lag ska kunna fortsätta att utvecklas och ha kul tillsammans är det viktigt att ALLA
spelare kör sommarträning utifrån de förutsättningar var och en har. Några har andra idrotter som
innehåller flera av de moment som träningsprogrammet innehåller och behöver bara komplettera
med vissa delar. Andra kanske behöver programmet mer i sin helhet. Utgångspunkten är att när vi
möts igen till hösten har hela laget förberett sig på samma sätt och vi får en skön start på
handbollssäsongen tillsammans.
Skadeförebyggande träning anser vi ledare vara väldigt viktigt och vi uppmanar därför alla spelare att köra träningsprogrammet för att minska risken för skador.
Vi vill att varje spelare kör:
2 styrkepass (fys 1 och fys 2) per vecka.
2 handbollspass per vecka
Starta varje pass med uppvärmning/kondition!
Tänk på att även annan träning så som fotboll, cykling, friidrott, tennis mm räknas också som
träningspass. Komplettera med de delar ur programmen som behöver läggas till för att få en bra
helhet i sommarträningen. Träningsdagboken är till för att lättare hålla koll på att alla moment blir genomförda varje vecka.
Lycka till!